21
paź
2025
Jak zadbać o zdrowie psychiczne?
10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Zdrowie psychiczne to nie luksus – to fundament, na którym budujemy codzienne życie. W rodzicielstwie łatwo zapomnieć o sobie, ale właśnie wtedy najbardziej potrzebujemy wewnętrznego spokoju, siły i równowagi.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego przypominamy kilka prostych, ale skutecznych sposobów na wspieranie dobrostanu – swojego i dziecka:
- Zacznij od siebie – dzieci uczą się przez obserwację. Jeśli widzą, że umiesz odpoczywać, stawiać granice i mówić o emocjach, też się tego nauczą.
- Rozmawiajcie codziennie – nawet 10 minut uważnej rozmowy bez telefonu czy rozpraszaczy może zdziałać cuda. Pytaj: "Jak się dziś czułeś?" zamiast tylko: "Jak było w szkole?".
- Nie dąż do perfekcji – bądź "wystarczająco dobrym rodzicem". To, że czasem si– sen, posiłki, ruch i czas na nicnierobienie są ważne dla mózgu dziecka (i Twojego też!).
- Szukaj wsparcia, gdy jest trudno – rozmowa z psychologiem to nie oznaka słabości, ale odwagi i troski o rodzinę.
Pamiętaj – zdrowie psychiczne zaczyna się w domu. Dzień jak dziś to dobra okazja, by zatrzymać się na chwilę i zapytać: czego potrzebujemy, by czuć się lepiej?